На Сумщині, як і в цілому по Україні, тримається спекотна погода. Це може негативно вплинути на самопочуття та здоров’я людей, а в деяких випадках навіть спровокувати серйозні захворювання.
Лікарі Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб та Сумського центру первинної медико-санітарної допомоги №1 дають кілька простих, але дієвих порад:
1. Уникайте перебування на сонці в пікові години. Найнебезпечніший час – з 11 до 16 години, коли сонячна радіація найсильніша. Якщо ж вимушені вийти на вулицю, обов’язково одягайте світлий одяг з натуральних тканин, капелюх з широкими полями та візьміть з собою пляшку чистої негазованої води.
2. Зменшіть фізичну активність. У спеку краще відкласти на потім інтенсивні тренування та фізичну роботу.
3. Пийте багато рідини. Це допоможе вам зберегти водний баланс в організмі. Віддавайте перевагу чистій воді, компотам, трав’яним чаям. Уникайте солодких газованих напоїв, кави та алкоголю.
4. Перегляньте раціон харчування. Влітку важливо їсти більше овочів та фруктів, які багаті на вітаміни та мінерали. Обмежте вживання молочних продуктів, м’яса, солодощів.
5. Дотримуйтесь правил зберігання продуктів харчування. Через перебої з електропостачанням ризик псування продуктів зростає. Зберігайте продукти в холодильнику, регулярно його мийте.
6. Захищайте себе від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем з SPF не менше 30 і наносьте його на відкриті ділянки шкіри за 20-30 хвилин до виходу на вулицю.
7. Приймайте прохолодний душ. Це допоможе вам охолодитися та покращити самопочуття.
8. Кондиціонер – з розумом. Використовуючи кондиціонер, не встановлюйте занадто низьку температуру. Різниця між температурою в приміщенні та на вулиці не повинна перевищувати 2 градуси.
9. Бережіть дітей та людей похилого віку. Ці групи населення найбільш уразливі до спеки. Допомагайте їм дотримуватися вищезазначених рекомендацій.
10. При перших ознаках нездужання звертайтеся до лікаря. Не ігноруйте такі симптоми, як головний біль, запаморочення, нудота, блювота, підвищення температури тіла.
Бережіть себе та будьте здорові!
Телефони для довідок (05459) 7-13-64, 050-064-94-14, 098-706-75-24
👍
Спека – це не просто тимчасова незручність. Це серйозна проблема, яка може мати довгострокові наслідки для здоров’я людей та навколишнього середовища. Важливо, щоб ми вживали заходів для боротьби зі зміною клімату, щоб запобігти ще більшим спекам в майбутньому
Я волонтер в організації, яка допомагає людям похилого віку. Ця спека – це справжня проблема для наших підопічних. Ми намагаємося їм допомагати, як можемо: розносимо воду, допомагаємо з продуктами, даємо поради щодо того, як уберегти себе від спеки. Але було б добре, якби більше людей знали про цю проблему та могли б допомогт
Дякую за поради